[...] myślę co dalej pany co dalej :-? metabolizm sądzę że troszkę podkręcony w menu kalorie juz podniesione o około 400-500 w stosunku do czerwca gdzie przy 2400 waga stała w miejscu ---opcja nr 1.utrzymuję wagę do 10-go stycznia i w redukcję nr 2.folguję mocniej przez 2-wa miesiące i niech waga podskoczy ale nie więcej jak 95kg i redukcja od [...]
[...] w Jaworze na siłowni Ogniska TKKF Piast (Gimnazjum nr 1) ul Moniuszki 4 godz. 10.00. 2. Zgłoszenia w dniu zawodów w sekretariacie zawodów 3. Nie przyjmuje się wpisowego. 4. Szczegółowe informacje o konkursie: Dariusz Szczygieł. prezes ogniska email: [email protected] 5. Ważenie kobiet oraz mężczyzn od godz. 9.00 do godz.9.30 w miejscu startu.
Bicek pobolewał całą noc,obywam się bez przeciwbólowych:-))a to czy jest naderwany czy zerwany to ja nie wiem ,nie jestem lekarzem,wróżką też nie }:-( widzę dół w miejscu w którym jeszcze w piątek był ,lewy biceps poszedł mi 4-ry lata temu --a teraz prawy wygląda podobnie
[...] protezy jak się sprawuje na stacjonarnym ---trzeba lej trochę przerobić ,wpija się pod kolano,stopę skręca w lewo i spada z pedała i inne duperele :-)) Przemierzyłem w miejscu na najlżejszym przełożeniu 6km w przeciągu 12minut Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( Do wiosny [...]
możliwe Padme, albo może już tej redukcji wystarczy, ciekawam czy na większej misce będzie więcej sił, nie martwię na zapas, ale moim priorytetem staje się góra ciała a jakoś tak wychodzi że w treningu dołu progresuję a góry stoję w miejscu
[...] dla poprawy mobilności 5*70kg z pauzą na dole dla poprawy mobilności 5*80kg z pauzą na dole dla poprawy mobilności 4*90kg 3*100kg 20*110kg Clean (zarzut) z zatrzymaniem w miejscu złapania 1*50kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*85kg 1*90kg 1*95kg 1*100kg WOD Na czas: 42 rwania hantlem (raz jedna ręka raz druga) 30kg 21 burpees 30 rwania hantlem (raz [...]
[...] ale wściekałem się, przy chodzeniu na rękach, bo chciałem ładnie gimnastycznie robić, a w pewnych momentach nie miałem odpowiedniego pochylenia w przód i stałem w miejscu }:-( W treningu pomocniczym powoli będę zwiększał objętość, aczkolwiek chyba większym ciężarem będę musiał robić dzień dobry, lub będę musiał robić 5 powtórzeń z [...]
No jasne albo stoisz w miejscu. Wiesz to jest dziwne, że ludzie lubią skrajności. Teraz mam laskę, która w sobotę idzie na wesele do kogoś i już jest panika bo tam będzie jedzenia dużo, słodycze, alkohol i pytam w czym problem? No bo ciężko się zmieścić w bilansie będzie żeby choć trochę popróbować. No to mówię w czwartek troszkę przytnij, w [...]
[...] poszedł w p...u ;-) Jeżeli masz możliwość to skakanka. To najlepsze narzędzie, które pomoże wyrobić odpowiednie nawyki biegowe, jak również wzmocni ścięgna podudzi i stóp. Jeżeli natomiast nie masz takiej możliwości, to bieg w miejscu z przyśpieszeniami lub bieg bokserski. W formie interwałów, żeby zaoszczędzić czas i wskoczyć na wysokie tętno.
[...] gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde powtorzenie nieco inaczej, nie wklejam calej walki bo to nudne, po jednej serii z kazdej z technik. Zaczynalem krecic w miejscu gdzie mam wielkie lustro i fajnie wszystko widze, ale slonce koszmarnie grzalo w oczy, musialem sie przeniesc na pomost ;) Ponownie spiecia na maszynie - nagralem bo [...]
[...] serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po lekko, w tlenie, pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg Wieczorem - basen. Juz w rytmie [...]
[...] 254/S; 2618; R/2440 (ostatni zapis z dn 15-09-2008). Z tego co pamiętam - jest nawet lekiem refundowanym (nie mam przy sobie aktualnego wykazu refundowanych). W miejscu gdzie rozmówca zaczyna spierać się o fakty, mój czas staje się cenniejszy niż fajerwerki.) kwestia systemu legislacyjnego USA, medycyny niekonwencjonalnej, czy [...]
[...] o conajmniej 30kg , czyli np ze 170 na 200 pod warunkiem ze odkladasz ciezar co powtorzenie inaczej zwiekszysz o znacznie mniej bo sprezynowanie/nieodkladanie nie wyrabia ukl nerwowego za bardzo sugeruje tydzien przerwy lekture zaplanowac akcje i realizowac bo za te 21 tygodni mozesz rownie dobrze stac w miejscu robiac tak jak robisz
moja opinia jest taka ze zgadzam sie w nie wiecej jak 5 % czemu zakladasz ze tak nikt nie cwiczy? ja tak cwiczylem i stalem w miejscu pol roku ani o jedno powtorzenie nie drgnalem w WL na 68kg i w pierwszej serii bylo 8 powt w kolejnych mniej i wiesz co myslalem? ze to koniec mojego genetycznego potencjału pozniej wymyslilem trick - przypadkowo [...]
Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]
Z racji tego, że w piątek minął 8 tydzień siłowni zrobiłam pomiary i fotki. Ja sama po sobie widzę poprawę sylwetki, jednak pomiary stoją w miejscu a i tłuszcz jest na udach dalej tak jak był. Bardzo chciałam podziękować za dobre rady, jesteście wszystkie świetną motywacją dla mnie. Ponieważ nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden [...]
[...] nie wyrabiam czasowo (16.04.2017) Wykroki chodzone 4 x 16 5kg hantle 16/16/16/16 - 4 x długość dróżki (02.04.2017) brak mi stabilności, robić 2 serie chodzone, 2 serie w miejscu 6kg w miejscu/12/12/12/12 (06.04.2017) 6kg w miejscu/12/12/13/14 (12.04.2017) powoli coś zmieniać - dodać chociaż 1 serię chodzonych 4kg/14/14/15/ (16.04.2017) Martwy [...]
[...] nie wyrabiam czasowo (19.04.2017) Wykroki chodzone 4 x 16 5kg hantle 16/16/16/16 - 4 x długość dróżki (02.04.2017) brak mi stabilności, robić 2 serie chodzone, 2 serie w miejscu 6kg w miejscu/12/12/12/12 (06.04.2017) 6kg w miejscu/12/12/13/14 (12.04.2017) powoli coś zmieniać - dodać chociaż 1 serię chodzonych 4kg/14/14/15/ (16.04.2017) [...]
[...] nie palilem, a wory takie mi sie porobily, jak widac. I jeszcze jako odpowiedz na pytanie, czy nagle dowalenie 1500 kalorii w wiekszosc dni tygodnia nie zaszkodzilo - chyba nie. Waga w sumie stoi w miejscu, ale czuje sie wiecej sily. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace3c56a31964480808dc95a1d80808d.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-26 09:28:14
[...] od siebie". Podczas powrotu dłonie wykonują ruch odwrotny. Wydaję mi się, że sporo energii podrzutu pochłania Ci bezwładność hantli. Strzelasz z nóg w górę, a one zostają w miejscu i potem musisz "doganiać siłę". Uczyli mnie girevicy, że impet podrzutu przy jerkach i push press muszę kierować maksymalnie w górę, bez rozjeżdżania ramion na boki. [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
